domingo, 17 de marzo de 2013


TÉCNICAS DEL BALONCESTO

todas las clases antes de empezar realizamos calentamiento trotando al rededor de la cancha por 5 minutos, realizando después unos ejercicios de estiramiento en el centro de la cancha dirigidas por un estudiante y luego realizamos el tema que este preparado para la clase. 




POSICIÓN BASE

Esta posición consiste en adoptar una adecuada y cómoda postura que le permita desempeñar y movilizarse mejor dentro del campo de juego fortaleciendo su técnica de juego,
El jugador debe distribuir equitativamente el peso en los dos pies, inclinando  hacia delante, flexionando las rodillas levemente , los pies separados a la distancia de los hombros, tronco inclinado hacia el frente y con la cabeza erguida.


DESPLAZAMIENTO 


En baloncesto hay gran variedad de desplazamientos ofensivos los cuales se realizan para tener un ataque efectivo y obtener los mejores resultados y lograr hacer la mayor cantidad de puntos en el otro equipo.


PARADAS


Las paradas  son utilizadas para desmarcarse de un contrincante, tomar un pase , cambiar de dirección esta técnica tiene dos maneras de realizarse: 

paradas de un tiempo
se realiza dando un salto peque o en elevación y hacia adelante cayendo simultáneamente sobre ambos pies. Los pies estarán separados más o menos la anchura de los hombros, a la misma altura, las piernas flexionadas, el tronco echado ligeramente hacia atrás para compensar la inercia del movimiento y mantener el equilibrio.


paradas de dos tiempos
los pies no contactan con el suelo Simultáneamente. Lo hacen en tiempos diferentes, en superficies distantes, aunque los mantenemos separados la anchura de los hombros. El primer paso lo haremos tras realizar un pequeño salto, inclinando el cuerpo ligeramente hacia atrás, y el segundo lo realizaremos a una distancia no excesivamente alejada del primer apoyo inmediatamente después. El peso del cuerpo recaerá totalmente sobre el pie adelantado para poder detenernos con total precisión.





PIVOTE


El pivote consiste en un movimiento de giro del cuerpo moviendo un pie en una o varias direcciones mientras que el otro pie (pie pivote) se mantiene en contacto con la cancha este se utiliza para eludir al contrario.





EL PASE
El pase consiste en tirar el balón , con una o dos manos hacia otro compañero del equipo y para tener un buen pase hay tres aspectos los cuales influyen para el éxito de un partido la velocidad del pase, altura del pase, resistencia en el aire.

pases con las dos manos


  • de pecho
  • de picado
  • sobre la cabeza
  • mano a mano o entregado
  • por los lados
  • globado
  • por debajo
  • sobre los hombros
  • suspendido

pases con una mano

  • de gancho
  • por detrás
  • por debajo
  • de pique
  • de lado
  • tocada
  • mano a mano



RECEPCION 


El jugador debe tener en constante visión la pelota hasta que la obtenga cuando la reciba debe ser amortiguada con las yemas de los dedos y la forma correcta de recibir un pase es con las manos estiradas y flexionando los antebrazos.





LANZAMIENTO

El lanzamiento es muy importante para el éxito de un partido este consiste en el lanzamiento o tiro del balón a la cesta anotando puntos al jugados contrincante, es necesario que el jugador conozca diferentes técnicas las cuales le den seguridad al momento del lanzamiento.


Recomendaciones para un buen lanzamiento:


  • Utilizar varios tipos de lanzamientos.
  • Lanzar con la seguridad de encestar.
  • Mientras más confianza mejor.
  • No "forcen" el tiro; háganlo con estabilidad y equilibrio.
  • Mientras más cerca del cesto, habrá más posibilidad de éxito.
  • Tratar de lanzar lo más técnicamente posible.
  • Quien tiene mejor visión del rebote es el lanzador, por tal razón, éste debe ir en busca de su rebote.
  • Utilizar acertada mente el tablero, sobre todo por los lados.
  • Concentrarse antes de lanzar
  • Seleccionar el punto de mira y ser constante en él.
  • No lancen apresurada mente; háganlo con tranquilidad y a su debida oportunidad.
  • En los lanzamientos con una mano, utilicen el brazo libre como factor de equilibrio.
  • El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el resultado de los partidos.






DRIBLING


Dentro del juego del baloncesto, el dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, no botar por vicio. Todos los jugadores deben saber botar correctamente con ambas manos.

Postura Basca
  • Cuerpo semi flexionado. El peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie de la mano con que se bota.
  • No mirar al balón. El balón hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visión del juego más amplia.
  • El balón. se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la muñeca, la cual hace de palanca y amortiguación al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, no tiene que estar rígida, de esta manera podemos controlar mejor el bote. Los dedos «acarician» el balón, se debe sentir cómo el balón toca la yema de los dedos.
  • El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.
  • El bote, normalmente, se debe dar no más alto de la cintura.
  • El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.

ENTRADAS AL ARO 

Las entradas al aro se realizan en cuanto se recibe un pase y serca del aro, se recibe el pase y luego se rebota la pelota, luego se da un paso largo con la derecha y luego uno corto con la izquierda para impulsar el cuerpo hacia arriba obteniendo la cesta. 




REBOTES

El rebote es importante en la defensa como en el ataque esto con el fin de ganar el balón al equipo contrario para esto se necesita equilibrio y coordinación la posición adecuada es colocar los pies separados, las  rodillas semi flexionadas, la cadera un poco abajo codos separados a la altura de hombros manos extendidas y con las manos hacia el aro y de allí el jugador toma impulso lo mas posible salta y gana el balón al equipo contrario protegiéndolo del robo.






FINTAS

Las fintas consisten en realizar movimientos engañando al jugados haciéndole creer que va a lanzar en una dirección cuando lo realiza al contrario se pueden realizar fintas con los pies, los brazos, hombros, miradas, y expresiones faciales estas hacen que el jugador que ataca no pueda reaccionar tan rápido al momento del lanzamiento.



CORTES

Los cortes consisten en desmarcarse de un jugador y colocarse en la mejor posición para recibir un pase en este se pueden utilizar fintas, amagos, pivots y giros lo que le permita estar mas adelante del adversario permitiendo facilidad para encestar.



PANTALLAS

Las pantallas son utilizadas para bloquear a jugador de hacer un lanzamiento y realizar una posible cesta hay tres tipos de pantallas:

Las directas: son las que se realizan al jugador que tiene el balón
La indirectas: son las que se ponen retiradas del balón 
Las ciegas: es la que se pone por detrás del defensa 




POSICIÓN Y DESPLAZAMIENTO 

Esta consiste en mantener el cuerpo en una posición equilibrada la cual le permita atacar al otro jugador con agilidad y confianza se puede utilizar las manos para obstaculizar algún pase o un lanzamiento hacia la cesta la posición adecuada para el desplazamiento es rodillas flexionadas, cabeza abajo, pies separados, tronco inclinado al frente y flexión de los brazos.


DEFENSA INDIVIDUAL

Para una buena defensa es indispensable una buena posición fundamental defensiva es importante buen equilibrio en el cuerpo distribuyendo el peso en las dos piernas y brazos obstaculizan cualquier tipo de tiro o pase una mano en el atacante y otra en el balón.







COACH CARTER (PELICULA)

Esta es una película trata de un entrenador que llega a un instituto y se encuentra con un grupo de estudiantes que practican baloncesto lo cuales son desordenados, un grupo descontrolado, cuando el entrenador llega al equipo llega a hacer grandes cambios el hace firmar a sus jugadores un contrato donde les hace comprometerse en ser perdonas respetuosa, educados y en que tienen que responder con buenas calificaciones en sus materia, luego el entrenador se da cuanta que sus jugadores tienen muy malas notas y sierra el gimnasio donde entrenan baloncestos esto armo una gran pelea en toda la institución  pero luego ellos se dan cuanta que el entrenador lo hace por el bien de ellos y se ponen juiciosos a estudiar y sacar buenas notas luego empiezan a ganar partidos y se vuelven muy famosos en el partido final ellos pierden pero la satisfacción de no ser solo buenos jugadores si no también jóvenes que pueden ser mejores tanto disciplinaria mente como en su formación personal y sus familias estaban muy orgullosas de ellos y agradecidos con su entrenador.

reflexión

esta película muestra como con disciplina una persona pueden lograr las cosas que se propone y que no hay que dejar descuidado el estudio siendo que este es el que le puede proporcionar un mejor futuro en nuestras vidas, es importante mirar nuestras prioridades y los esfuerzos que tenemos que hacer para cumplir con nuestros sueños.







JENIFER ALEXANDRA MOLINA SILVA
COD : 5001211239